매년 10월 20일은 세계 골다공증의 날입니다.
칼슘 손실, 뼈 건강 관리, 세계 골다공증의 날을 맞아 뼈 관리 방법을 알아보세요!
01 골다공증 이해하기
골다공증은 가장 흔한 전신성 골 질환입니다. 골밀도 감소, 골미세구조 파괴, 골취약성 증가 및 골절 위험 증가를 특징으로 하는 전신 질환입니다. 폐경 후 여성과 노년 남성에게 더 흔하게 발생합니다.
주요 특징
- 하부 요통
- 척추 변형(굽은 등, 척추 변형, 척추 융기 및 단축 등)
- 뼈 미네랄 함량이 낮음
- 골절되기 쉽다
- 뼈 구조의 파괴
- 뼈 강도 감소
가장 흔한 세 가지 증상
통증 - 허리 통증, 피로 또는 전신 뼈 통증은 흔히 특정 부위에 국한되지 않고 퍼져 나타납니다. 피로는 종종 피로한 상태나 활동 후에 악화됩니다.
척추측만증, 왜소증, 흔한 척추 압박 골절, 그리고 척추측만증과 같은 심각한 척추 기형.
취성 골절은 약한 외부 충격에도 발생하는 골절입니다. 가장 흔한 발생 부위는 척추, 목, 팔뚝입니다.
골다공증 고위험군
- 노령
- 여성 폐경
- 어머니 쪽 가족력(특히 고관절 골절 가족력)
- 저중량
- 연기
- 저고환증
- 과도한 음주 또는 커피
- 신체 활동량 감소
- 식단에서 칼슘 및/또는 비타민 D 결핍 (햇빛 부족 또는 섭취량 부족)
- 뼈 대사에 영향을 미치는 질병
- 뼈 대사에 영향을 미치는 약물의 적용
02 골다공증의 유해성
골다공증은 '침묵의 살인자'라고 불립니다.골절은 골다공증의 심각한 합병증이며, 종종 골다공증 환자에게서 첫 번째 증상이자 병원을 찾는 이유가 됩니다.
통증 그 자체가 환자의 삶의 질을 저하시킬 수 있다.
척추의 기형이나 골절은 장애를 유발할 수 있습니다.
가족과 사회에 큰 부담을 준다.
골다공증성 골절은 노인 환자에게 장애와 사망을 초래하는 주요 원인 중 하나입니다.
골절 환자의 20%는 골절 후 1년 이내에 다양한 합병증으로 사망하고, 약 50%는 장애를 안게 됩니다.
03 골다공증 예방 방법
인간의 뼈에 함유된 무기질 함량은 30대에 최고조에 달하는데, 이를 의학에서는 최대 골밀도라고 합니다. 최대 골밀도가 높을수록 인체에 저장된 "뼈 무기질"이 많아지고, 노년기에 골다공증이 발병하는 시기가 늦어지며, 증상도 더 경미해집니다.
모든 연령대의 사람들이 골다공증 예방에 주의를 기울여야 하며, 특히 유아와 청소년의 생활 습관은 골다공증 발생과 밀접한 관련이 있습니다.
노년기 이후에는 식단과 생활습관을 적극적으로 개선하고 칼슘과 비타민 D 보충제를 꾸준히 섭취하면 골다공증을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
균형 잡힌 식단
식단에서 칼슘과 단백질 섭취량을 늘리고 저염식을 실천하세요.
칼슘 섭취는 골다공증 예방에 있어 대체할 수 없는 중요한 역할을 합니다.
뼈 대사에 영향을 미치는 담배, 술, 탄산음료, 에스프레소 및 기타 음식 섭취를 줄이거나 완전히 끊으세요.
적당한 운동
인체의 뼈 조직은 살아있는 조직이며, 운동 중 근육 활동은 뼈 조직을 지속적으로 자극하여 뼈를 더욱 강하게 만듭니다.
운동은 신체의 반응성을 높이고, 균형 감각을 개선하며, 낙상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
햇빛 노출량을 늘리세요
중국인들의 식단에는 비타민 D가 매우 부족하며, 비타민 D3는 햇빛과 자외선에 노출된 피부를 통해 다량 합성됩니다.
규칙적으로 햇빛에 노출되면 비타민 D 생성과 칼슘 흡수에 중요한 역할을 합니다.
보통 사람들은 특히 겨울에 매일 최소 20분 이상 햇볕을 쐴 수 있습니다.
골다공증 해결책
이러한 관점에서 홍웨이 TES가 개발한 25-하이드록시비타민 D 검출 키트는 골대사 질환의 진단, 치료 모니터링 및 예후 예측에 대한 해결책을 제공합니다.
25-하이드록시비타민 D(25-OH-VD) 측정 키트(형광면역크로마토그래피)
비타민 D는 인간의 건강, 성장 및 발달에 필수적인 물질이며, 비타민 D의 결핍 또는 과잉은 근골격계 질환, 호흡기 질환, 심혈관 질환, 면역 질환, 신장 질환, 신경정신 질환 등 여러 질병과 밀접한 관련이 있습니다.
25-OH-VD는 비타민 D의 주요 저장 형태로, 전체 비타민 D의 95% 이상을 차지합니다. 반감기가 2~3주 정도로 짧고 혈중 칼슘 및 갑상선 호르몬 수치의 영향을 받지 않기 때문에 비타민 D 영양 상태를 나타내는 지표로 사용됩니다.
검체 종류: 혈청, 혈장 및 전혈 검체.
검출 한계: ≤3ng/mL
게시 시간: 2023년 10월 24일